Dood Door PMS

 

De dag voor mijn maandstonden wil ik zelfmoord plegen.

 

Altijd.

 

En de dag erna zie ik het bloed en denk ik “aaaahhhh daarom voelde ik mij zó slecht zonder reden”

 

Toch duurde het jaaaaren vooraleer ik de link kon leggen op het moment zelf: ok ik wil dood, ik zal morgen mijn maandstonden krijgen. ‘t Is tenslotte alweer een tijdje geleden

 

Dat stelde me gerust.

 

Dan kon ik mezelf zeggen: shhhh het gaat beteren, ‘t is maar effe, morgen wil je niet meer dood.

 

Dus dat hielp. Dat weten. Maar mijn PMS verbeterde er niet op en na een tijd kreeg ik ook hevige krampen bij de aanvang van mijn menstruatie. Dan wou ik ook dood, gewoon om van de pijn af te zijn.

 

Ook dat duurt maar even. Een paar uurtjes, maximum een dag.

 

Ça va…. Maar dat is wel een hele dag per maand dat ik niets waard ben.

 

Dat ik alles plots moet laten vallen

 

• Mijn maandstonden komen niet bepaald regelmatig

 

Dus ik weet nooit wanneer het komt

 

 

Anyhooooow

 

Ik besloot dus om een oplossing te zoeken

 

Want zo kon het niet langer…

 

En oké, als ik zeker weet dat ik niets kan doen, zal ik het aanvaarden. Maar zo gemakkelijk geef ik het niet op

 

Ik geloofde dat ik wél iets kon doen

 

En ik had gelijk…

 

 

Wat is PMS?

 

PMS of premenstrueel syndroom is een hormonale storing die ervoor zorgt dat vrouwen de dagen voor de start van hun menstruatie IMMENSE pijn ervaren, hevige krampen, uiterst depressieve gevoelens en niet uitzonderlijk zelfmoordgedachten.

 

 

Symptomen van PMS:

 

De lijst van symptomen van PMS is ellenlang. Sommige vrouwen ervaren de hele rammalam, anderen voelen het enkel aan hun voorspelbare slecht humeur.

 

• Gezwollen buik
• Puistjes
• Woedeaanvallen
• Paniek
• Te veel honger of te weinig honger
• Asthma aanvallen
• Zich terugtrekken van sociale activiteiten
• Rugpijn
• Blaasirritatie
• Bloedend tandvlees
• Gevoelige en opgezwollen borsten
• Blauwe plekken
• Onhandiger zijn dan anders
• Verward zijn
• Ontsteking aan de ogen
• Constipatie
• Krampen
• Craven naar zout of zoet (vooral chocolade!)
• Huilbuien
• Slecht horen
• Verlaagde productiviteit
• Verlaagd libido
• Depressieve gevoelens
• Makkelijker afgeleid zijn
• Duizelig zijn
• Slaperig zijn
• Gezwollen gezicht
• Vermoeidheid
• Angst om alleen te zijn
• Angst om alleen naar buiten te gaan
• Angst om controle te velriezen
• Gezwollen vingers
• Gevoeligheid aan bepaalde voeding
• Vergeten
• Pijntjes overal
• Hoofdpijn
• Herpes uitbraak
• Huiduitslag
• Vapeurs
• Gevoeligheid aan alcohol
• Overgevoelig zijn aan licht en geluid
• Niet kunnen beslissen
• Slapeloosheid
• Snel geïrriteerd zijn
• Gewrichtspijn
• Krampen in de benen
• Gezwollen benen
• Mood swings
• Misselijk zijn
• Hartkloppingen
• Paniekaanvallen
• Slechte coördinatie
• Verminderd beoordelingsvermogen (pas dus op met vrouwelijke leerkrachten die 1x per maand veel te streng zijn ;-)
• Slecht geheugen
• Slecht zicht
• Onrustig zijn
• Oorsuizen
• Loopneus
• Sinusitis
• Keelpijn
• Vlekjes zien
• Achterdochtig zijn (check)
• Gemakkelijk wenen (heb ik zéker!)
• Gespannen zijn (ja al mijn spieren spannen gewoon op die dag)
• Tintelingen in handen en voeten
• Trillen
• Overgeven
• Epileptische aanvallen
• Kilootjes bijkomen: hierin spelen hormonen een GROTE rol & wanneer je lijdt aan PMS zitten je hormonen niet super. Vandaar dat veel vrouwen met PMS maar niet kunnen afvallen.

 

Jup die hormonen zijn bijna alles bepalend in ons lichaam.

 

Vandaar dat PMS vaak verkeerdelijk wordt gediagnosticeerd als iets helemaal anders, zoals angststoornissen, depressie, eetstoornissen, persoonlijkheidsstoornissen (!) en zelfs epilepsie.

 

 

Hoe herstel je die hormoonbalans nu?

 

Gelukkig kan PMS genezen worden in meer dan 90% van de gevallen!

 

Om te begrijpen hoe je dit kan doen, is het belangrijk dat je weet hoe PMS werkt…

 

Wat er mis gaat, bij ons, PMS meisjes, is de hypofyse-ovariale feedback lus. Iets in ons leven verstoort dat systeem. En dat zorgt voor een verlaagde toevoer van progesteron.

 

Je kans op PMS stijgt wanneer je:

• De pil neemt
• Zwanger bent geweest
• Een miskraam of abortus ondergaan hebt
• Gesteriliseerd bent
• Baarmoeder is weggehaald bv. wegens baarmoederhalskanker

 

Al deze dingen wijzigen je hormoonbalans. Door sterilisatie bv. hebben vrouwen in de tweede helft van hun cyclus een tekort aan oestrogeen en een teveel aan progesteron.

 

 

Als je één ding van deze post wil onthouden, onthoud dan dit:

 

De allerbelangrijkste factor is bloedsuiker.

 

Door de hormonale veranderingen in de twee laatste weken van je cyclus ben je extra gevoelig aan scherpe dalingen in je bloedsuiker. Symptomen van PMS en hypoglycemia overlappen dan ook sterk.

 

Vandaar dat ik extreme PMS ervaar wanneer ik suiker eet. Op een suikervrij dieet heb ik nog nauwelijks last!

 

Eén stukje chocolade en het is om zeep.

 

Wat moeilijk is natuurlijk want als er één moment is waarop je snakt naar chocola is het wel rond je menstruatie…

 

Dus wat doe je om je bloedsuiker op peil te houden?

 

• 6 kleine maaltijden per dag: ontbijt, snack, lunch, snack, avondmaal, snack voor slapengaan
• Geen suiker: dus als snack geen koekjes, maar bv. Nootjes, een soepje
• Extra vitamine B6 nemen: nodig voor de productie van dopamine en serotonine (en door een progesteron tekort, worden die belemmerd, vandaar de psychologische symptomen zoals depressie, angsten en zelfs paranoia)
• Vandaar ook dat je caffeïne en alcohol rond je menstruatie absoluut moet vermijden: zij staan in de weg van een gezonde vitamine B werking:
  Dus geen koffie, cola, chocolade (in chocolade zit cafeïne!) en thee (ja in groene, zwarte en witte thee zit ook cafeïne, ga lekker voor kruiden en fruit infusions)

 

* 3 extra redenen om cafeïne te vermijden:

• Ze stimuleren de aanmaak van prostaglandines. Dat zijn vetzuren die een beetje rondhangen in ons lichaam en doen alsof ze hormonen zijn. Zo zorgen zij voor je pijnlijke borsten, migraine en de beruchte PMS krampen
• Cafeïne is daarbovenop vochtafdrijvend: zo verliest je lichaam belangrijke vitaminen en mineralen, zoals magnesium. Daardoor wordt je geconstipeerd en kan je een heel assortiment aan andere klachten ervaren
• En cafeïne stimuleert natuurlijk de aanmaak van adrenaline, waardoor onze bloedsuiker kort piekt om daarna helemaal in elkaar te storten.

 

Dus: geen suiker, geen cafeïne rond je menstruatie.

 

 

Mijn maandstonden zijn zo onregelmatig! Hoe weet je nu wanneer ik die dingen moet mijden? (lees hier wat te doen als je maandstonden onregelmatig zijn)

 

 

 

Natuurlijke Supplementen tegen PMS:

 

Mmmmagnesium

 

Wanneer we vrouwen met PMS onderzoeken vinden we steeds een magnesiumtekort. Dat was ook bij mij het geval! Vandaar dat ik ook constipatie had wat de hele darm-lever-hormooncyclus basically vergiftigt. Want bij constipatie zitten de toxische stoffen die eigenlijk via onze stoelgang naar buiten zouden moeten gaan, gewoon lekker te wachten tot ze terug opgenomen worden. Veel meer werk voor onze lever dus, die daardoor een beetje burned out geraakt en de hormonen niet meer kan regelen. (de lever is degene die onder andere een teveel aan oestrogeen wegwerkt)

 

Dus eet maar yummie veel spinazie, pompoenpitten, kefir, amandelen en warmoes mmmmmm love it! Maar ook avocado, vijgen, banaan en cacao bevatten een goeie portie magnesium… I smell chocomousse!! 

 

 (die vier gewoon mixen: heerlijk gezond chocomoesje!)

 

Oh en warmoes vind je in biowinkels. Echt waar, lekkerste groente ooit.

 

Als dat nog niet genoeg is: neem gerust 600 mg magnesium per dag bij.

 

 

Beweging

 

I know, beweging is de nieuwe superfood. Chia & coco are out, move & groove is back.

 

Wat ik nooit doe is sporten tijdens mijn menstruatie. Want ook al zijn mijn krampen veel lichter dan vroeger sinds ik alles van hierboven toepas, wanneer ik mijn spieren inspan, begint het terug.

 

Goed veel bewegen op alle andere dagen is wél noodzakelijk. Waarom? Omdat basically elke cel in ons lichaam kapot gaat als we niet bewegen. Alles loopt dan mis en PMS is maar één van de vele gevolgen.

 

Je hoeft geen uren te sporten per dag. Ik doe ‘s ochtends wat yoga-like dingetjes, letterlijk 2 minuten. Tussen cliënten of mails door spring en dans ik een beetje en als een afspraak wegvalt, vervang ik die altijd door een korte wandeling in het bos.

 

Eén keer per week doe ik een lange wandeling van 1,5 uur. Dat lukt niet in super drukke weken, maar wel in alle drukke weken. It’s pretty simple: ofwel maak je tijd voor je gezondheid en pluk je er de vruchten van, ofwel ben je lui en ga je op lange termijn steeds meer mogen betalen.

 

 

Zilverkaars… met voorzichtigheid

 

Opgepast! Hoewel zilverkaars een bewezen PMS verlichter is, zijn er ook gevallen van vergiftiging bekend. Gebruik dit dus nooit zonder advies van je dokter en enkel wanneer alle lifestyle veranderingen onvoldoende voor je blijken. 

Zilverkaars helpt tegen krampen op verschillende manieren:

• Het balanceert je oestrogeenniveau
• Het relaxeert je spieren
• Het verlicht de pijn
• Het werkt anti-spasmen (dus anti krampen)

 

Het is dus puur symptoombestrijding. Als je oestrogeen te hoog is, is de vraag waarom. Opnieuw: opletten met deze zilverkaars dus. Sommige vrouwen raden het aan dus vind ik het de moeite waard om te vermelden, maar ik heb het zelf nooit geprobeerd & vind het ook belangrijk om je in te lichten over de gevaren!

 

 

Monnikspeper

 

Dit toffe kruid helpt om progesteron beter zijn werk te laten doen en werkt in op de hormonen LH en prolactine.

 

Deze heb ik zelf ook nooit geprobeerd: volgens mij zijn de juiste voeding & beweging voldoende om PMS te genezen.

 

Ik heb wel kurkuma geprobeerd vroeger, maar blijkbaar werkt kurkuma eigenlijk helemaal niet ontstekingsremmend. Dat leerde ik van Tom Fox, wetenschapper en lesgever in de opleiding orthomoleculaire geneeskunde. Kurkuma werkt net ontstekingsbevorderend. Je geeft je lichaam hierdoor een soort van vaccin. Het haalt de ontsteking weg op andere plaatsen ofzoooiets. Ik weet het niet meer goed. Alleszins: te veel kurkuma is dus ook niet goed! Vandaar dat ik altijd zo opzwelde als een ballon! Ö

 

 

 

Anyhooow

 

Dit is dus alles wat je moet weten over PMS!

 

Succes!

 

Laat zeker weten of deze tips je helpen & wat voor jou misschien nog werkt. Vrouwen in nood moeten elkaar steunen 

 

Love love love,

 

Rosie Ro Roo Boo Babbaaa Babuschkaa

 

 

 

 

 

PS: hier vind je de zalige PMS pants: 

https://rosiesdiscoveries.com/products/pms-pants-de-eerste-en-enige-pms-broek-in-de-wereld